100g ile to jest

[...] smaku Dorzuciłbym więcej pieczywa, jeżeli jest to białe pieczywo postaraj się zamienić je na pieczywo ciemne. Oliwy z oliwek wystarczy 1 łyżka stołowa czyli 15g. 3 posiłek - 100g makaronu - 130g białego sera - masło orzechowe Brakuje warzyw lub owoców. 4 posiłek (przed treningowy) - 100g ryżu białego - 160g piersi z kurczaka (smażę na pamie) - 1 [...]

03.01.2011 - PONIEDZIAŁEK nibyMASA KORYTO 1. (08:40) 35g WPC + 120g owsa + marchewka 2. (12:00) 100g ryżu brąz. + 30g owsa + 150g kuraka + pekińska 3. (15:20) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + pekińska + pół pomidora 4. (18:30) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + pekińska + pół pomidora 5. (21:10) (Jajecznica: 5 jajek + cebula) [...]

[...] jogurtem naturalnym. Jajka tez jakos miedzy kanapki chlebowe ( uznaje tylko jaja na twardo ) Np jak bym wzorował sie na tym gotowcu: "7:00 / 6:50 ok. Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 9:45 ok. Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) [...]

04.01.2011 - WTOREK nibyMASA KORYTO 1. (07:40) 100g ryżu brąz. + 30g owsa + 150g kuraka + pekińska 2. (11:40) 150g ryżu brąz. + 30g owsa + 150g kuraka 3. (15:10) 10g WPC + 150g ryżu brąz. + 100g kuraka 4. (18:00) 150g karkówki + 3 jajka + pekińska 5. (21:00) (Omlet: 3 jajka + 20g WPC) + 40g orzechów + marchewka 6. (00:00) serek wiejski (200g) + [...]

[...] hokeja moze negatywanie to nie wpłynie micha z dziś nie chce mi sie pisac ale napisze: 1.80g owsa+4jajka+mleko,kakao+pomidor 2.50g makaornu durum+udko z kurczaka 3.bułka+100g piersi zkurczaka 4.4jajka+oliwa+pomidor 5.ok,180g wieprzowiny 6.wejda 3-4 jajka+oliwa volvo no nie ma o******lania sie ja najchetniej od razu bym zaczał cykl z tymi [...]

[...] 10. Łydki stojąc Od dziś rana mam lekki katar (nie boli głowa, nie mam temperatury, sam katar) - dziwne - pierwszy raz od chyba 3 lat dieta -35g WPC 100% 200ml mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN, żeń-szeń -Creatine Xplode 5g -150g kura, 75g makaron durum, 10ml oliwy, 200g ogórek, zielona herbata -70g [...]

[...] i orzechy 14:00 3. Pierś z kurczaka w przyprawach + ryż brązowy + warzywa 17:00 potreningowo 4. Pierś z kurczaka w przyprawach + Makaron Durum + 2 banany 20.00 szejk: 100g twarogu + mleko + 30g WPC + 2 łyżki masła orzechowego + cynamon ogolnie nie jem tego co dzien bo na zmiane w inne dni: Jajecznica z 5 jajek + 30g białka WPC Sałatka z [...]

[...] preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 1000kcal,kapuściana,kopenhaska, zupki Cambridge, dieta zgodna z grupą krwi (z reżimem posiłków 3x dziennie po 200gram - 100g mięsa i 100g warzyw, aerobikiem w wodzie i orbitrekiem 1 do 1,5h dziennie - efekt po 4mcach: -17kg), Dukan, Montignac (IX.-XI.2010. - moja największa porażka -schudłam [...]

Czy warto to wziąć?? czy to jest skuteczne??Pisze ze w tym jest 30g na 100g białka. i tak tanio czy to nie jest wał?? doradzcie mi czy naprawde warto takie cos kupic?? jak moze ktos mi podac dokladniejsze dawkowanie ile tego na ile kg??

[...] - noga kurczoka 160g - 17/10/0 162 kcal Suma: 47b 30t 153ww Trzeci posiłek 10:20 - serek wiejski naturalny 200g 22/4/8 194 kcal - słonecznik 20g - 5/9/4 112 kcal - marchewka 100g - 1/0,2/5,1 20 kcal - chleb razowy 60g 3/1/27 134 kcal - ser gouda 20g 5/4/0 58 kcal - margaryna 10g 0/7/0 62 kcal Suma : 36b 25.2t 44.1 = 580 kcal Obiad : mama da rade [...]

[...] tym sądzicie: 1.)Tutaj opcja która pasuje do diety, w któej węglodowany jemy na noc. Zgodni ze schematem dużo białka rano, mniej węglowodanów. Chleb żytni pełnoziarnisty 75-100g 4-5 całe jajka gotowane 1 białko lub 4 całe jajka i 2 białka (tutaj już wlasciwie tylko ze względu na to czy dałbyś rade zjeść 5 całych ;) ja daje rade :D) orzechy [...]

moze orientuje sie ktos ile to jest 100g platkow owsianych zmielonych w mlynku do kawy przliczajac na lyżki stolowe 1lyzka =10g ile musze miec taki lyzek zeby miec 100g

[...] 12 DNT Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, cynamon, 17g masła orzechowego 2. resztka jogurtu bałkańskiego, 2 kromki wieloziarniaka, pasta łososiowa, resztka camemberta 3. kura ~100g, 50g ryżu brązowego, 200g fasolki szparagowej 4. 3 mandarynki 5. 1 kromka wieloziarniaka, 2 wafle ryżowe, pasta łososiowa, ogór konserwowy 6. 7 mandarynek, 3 pomarańcze [...]

[...] tł.13 białko=20.5 węglowodany=95 tłuszcze=28 (płatki z mlekiem + orzeczy oczywiscie) II.Posiłek (8-14 godz.) szkoła -3 kanapki z kiełbasą krakowską 40g=10b 9,5tł -banan 100g = 22w/w -200g Jogurt naturalny b9 14w/w tł9 białko=19 węglowodany=36 tłuszcze=18,5 III.Posiłek (14:30-17:00) (obiad) nie zawsze jest więc uciekam sie do takich posiłków [...]

[...] kcal 645 2 10:00 sałatka z tuńczykiem (kupna): 185g, chleb żytni razowy: 50g, orzechy włoskie: 15g, jaja gotowane 60g B 29 T 26 W 42 kcal 571 3 13:00 chleb razowy żytni 100g pierś z kurczaka 100g, orzechy włoskie 15g B 29 T 13 W 46 kcal 420 4 15:30 ryz brazowy 100g piers z kurczaka 100g B 29 T 3 W 68 kcal 421 17-19 trening 5 19:20 [...]

[...] POPROWADZIĆ TEST ZE MNĄ, NA ZASADZIE, ŻE ON ROBI JAKIŚ CYKL I JA I ŚLEDZIMY SWOJE POSTĘPY, NA PEWNO BYŁABY TO DOBRA MOTYWACJA, WIĘC JAK KTOŚ CHĘTNY TO PISZCIE. 1 posiłek: 100g płatków owsianych, 350ml mleka, 30g rodzynek, 20g orzechów włoskich, 30g odżywki białkowej 2 posiłek: 2 kanapki - 160g chleba razowego, 10g masła, 80g pieczonego schabu, [...]

Track to jest to Carbon słuchaj, 100g ryżu dajesz, czyli 1/2 paczki? Bo po ugotowaniu jest około 250/300g. Liczy się wagę przed gotowaniem, ot i cała tajemnica. :) @carbon91: mnie ciekawi ile Ci w tym dniu wychodzi b/w/t i jak Ci ten owies tak wchodzi, że nawet do mięska i ryżu go dokładasz? :D

[...] - makaron ryżowy - wafle ryżowe (naturalne nie solone) - w ostateczności zamiana na chleb razowy w stosunku 1:1,5 czyli na 1 porcję powyższych przypada 1,5 porsji chleba (np.100g ryżu = 150g chleba razowego) b - żródła białek mogą być takie: - pierś z kurczaka w całości (gotowana, smażona na teflonie, pieczona w piekarniku lub mikrofali) - pierś [...]

[...] kcal Mandarynki - 2-3 sztuki (bardzo je lubię) 5 wg 21 kcal 3 posiłek (tu nie mam za bardzo pomysłów, jeśli powiecie że czegoś brakuję to tutaj to wrzucę) Tuńczyk w oleju 100g 27-białko 9-tłuszcze 0-wg 190- kcal Marchewka lub jakieś inne warzywko, parę witamin i się "zapcham" około 3 wg i 10 kcal 4 posiłek Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] że jem systematycznie 3-4 posiłki...według bilansu powinienem tracić,ale przybywa mi po około 1kg na miesiac,i do rzeczy...co w przypadku jak dołoże dziennie porcje gainerka 100g,czyli taki mały posiłek.Czy nie bedzie roznicy,czy może "pójdzie" 2-3 kg wiecej niz bez niego? Korzystajac z okazji,mówi się że gainer to taki "ryż" [...]